Schritt für Schritt lernst du Lift Qi Up - Pour Qi Down - eine sanfte harmonische und meditative Bewegungsform des Zhineng Qigong.

Was hast Du davon, wenn Du Lift Qi Up lernst?

· Leidest du unter Rückenschmerzen oder anderen Schmerzen? – Die Schmerzen können sich reduzieren oder ganz verschwinden.

· Hast du Bewegungseinschränkungen? – Du wirst beweglicher werden.

· Kannst du nachts schlecht schlafen? – Du kommst zur inneren Ruhe und wirst besser schlafen können.

· Fühlst du dich oft schlapp und energielos und kannst dich nicht lange konzentrieren? – Du hast wieder mehr Energie und kannst dich besser konzentrieren.

· Plagen dich deine Gedanken und du kommst nicht mehr zur Ruhe? – Deine Gedanken werden schneller wieder ruhig werden.

· Bist du unzufrieden mit dir selbst und zweifelst du an dir? – Du lernst selbstsicherer zu werden und kommst ins Tun.

· Quälen dich Stimmungsschwankungen? – Deine Stimmungen kommen wieder in Balance.

Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortest, kann Lift Qi Up dir helfen.

Einige positive Ergebnisse von Lift Qi Up sind:

· Durch einfache sanfte und harmonische Bewegungen werden auf körperlicher Ebene Muskeln, Sehnen, Bänder und kleine Gelenke trainiert und du lernst dich besser zu entspannen und wirst wieder beweglicher.

· Die harmonische Zusammenarbeit zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem aktiviert deine Selbsheilungskräfte und bringt deinen Körper wieder in Balance. Du lernst, deinen Stress unmittelbarer wahrzunehmen und etwas dagegen zu tun.

· Dein emotionales Wohlbefinden verbessert sich, du lernst achtsam gegenüber deinen Bedürfnissen zu werden und entwickelst ein positives Selbstwertgefühl.

· Deine mentalen Fähigkeiten verbessern sich durch eine größere Klarheit, Konzentration und Entschlossenheit.

· Du beginnst dich selbst zu lieben.

Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn du

· an deiner jetzigen Situation nichts ändern möchtest

· dich nicht weiterentwickeln möchtest

· jetzt schon weißt, dass du dir keine Zeit für die Übung gibst

Inhalt des Online - Kurses

Kapitel 1

Geschichte und Bedeutung von Zhineng Qigong

Kapitel 2

Körperpunkte / Energiepunkte und ihre Lage am Körper

Kapitel 3

Was ist ein Qifeld?

Aufbau eines Qifeldes

Acht Verse

Kapitel 4

Körperhaltung, Ausgangsstellung und Haltung von Händen, Armen und Schultern

Kapitel 5

Die Form des „Lift Qi Up – Pour Qi Down“ in einzelnen Abschnitten erklärt:

· Eröffnung

· Mittelteil 1 + 2

· Mittelteil 3

· Abschluss

Kapitel 6

· Lift Qi Up - Ablauf vollständig mit Affirmationen

· Lift Qi Up - Ablauf vollständig ohne gesprochene Affirmationen