Zacznij medytować to 7-dniowy program szkoleniowy online, dzięki któremu rozpoczniesz swoją przygodę z medytacją.

W trakcie kursu poznasz teoretyczne podstawy dotyczące medytacji mindfulness, nauczysz się kilku praktyk medytacyjnych oraz stworzysz podstawy do swojej własnej praktyki.

Kurs jest opracowany w taki sposób, aby nie wymagał od Ciebie dużego nakładu czasu i pracy.

Małe dawki wiedzy i krótka codzienna praktyka, pomogą Ci sprawdzić, czy medytacja jest dla Ciebie i zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki.

W skład kursu wchodzą:

• 7-dniowy kurs online, a w nim min. 7 merytorycznych filmów video oraz 7 nagrań medytacji na każdy tydzień i 7 zadań pomagających wdrożyć praktykę uważności do codziennego życia,

• seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych codziennie przez czas trwania kursu, by podtrzymać motywację do pracy,

• certyfikat ukończenia kursu,

• dostęp do platformy szkoleniowej na rok.

Medytacja mindfulness to szczególny rodzaj medytacji, podczas której uczysz się kierowania świadomej, nieoceniającej uwagi na swoje doświadczenie w danej chwili. Medytacja ta jest praktyką świecką. Podczas kursu trenujesz swój umysł.

Korzyści płynące z regularnej praktyki medytacji to między innymi:

• większa samoświadomość i zrozumienie mechanizmów działania,

• poprawa relacji z samym sobą i z innymi,

• wyciszenie, uspokojenie, relaks,

• redukcja poziomu odczuwanego stresu,

• lepsze radzenie sobie w trudnych emocjach,

• uspokojenie gonitwy myśli w głowie,

• wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała,

• poprawa odporności psychicznej,

• poprawa koncentracji i zwiększenie produktywności,

• rozwój kreatywności.

  
  

  
  

Program kursu

Codziennie krótki film teoretyczny wyjaśniający poniższe tematy:

• Po co medytować

• Co nas blokuje

• Na czym polega medytacja mindfulness

• Jaki wpływ ma medytacja na działanie umysłu

• Jaką pozycję do medytacji wybrać

• Co robić w trakcie medytacji

• Jak poradzić sobie z natłokiem myśli w trakcie praktyki

• Jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów

• Jak wpleść medytację do codziennego życia

• Co dalej? Jak rozwijać swoją praktykę po kursie

  
  

Codziennie wykonasz praktykę medytacyjną:

• Na platformie szkoleniowej znajdziesz codziennie inne nagranie medytacji prowadzonej (z instrukcjami).

• Poznasz 7 różnych medytacji, które pomogą Ci pogłębić samoświadomość, zredukować stres i zreleksować się.

Dodatkowo:

• Po medytacji zaproszę Cię do refleksji nad Twoją praktyką,

• Podpowiem także, jak możesz wykorzystywać w ciągu dnia w zwykłych prostych czynnościach to czego uczysz swój umysł w trakcie medytacji. Dzięki temu poznasz 7 ćwiczeń bazujących na technikach medytacyjnych.

Wymagania sprzętowe niezbędne do korzystania z kursu:

• połączenie z Internetem,

• te same ustawienia komputera, jak przy pozostałych kursach Udemy.