Тип йоги, который мы практикуем этом месячном плане - это практика изящной силы. Это силовая виньяса йога, основанная на терапии дыхания.

Виньяса означает сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.

Очень часто мы думаем о силе, как о мускульном усилии. Нам кажется, что нужно работать очень усердно, чтобы стать сильнее.

Через мою практику йоги я пришла к другому пониманию силы. Мы ничего не тянем, не гнём и не спешим. Тем не менее наш прогресс заметнее и быстрее.

Изящная сила основана на 3-х основных компонентах:

1. Во-первых, дыхание - это босс. Мы всегда следуем за дыханием, оно направляет нас как гид.

2. Во вторых, это глубокое слушание тела как единого целого. Не пропускание ни единого момента, ни единого ощущения.

3. И третье, это очень медленное движение, плавное перетекание одной асаны в другую. Это подобно тщательному пережевыванию пищи. Когда мы очень медленно и тщательно пережевываем пищу мы получаем прекрасное пищеварение.

   
   

   Этот месячный план для всех, кто хочет принести изящество и текучесть в свою практику. Она подойдёт, если вы хотите привнести больше осознанности в свою фитнес-активность, получить доступ к изящной силе, текучести.