Yoga para una Espalda Sana

Rating 4.4 out of 5 (72 ratings in Udemy)

What you'll learn

Aprenderás los pranayamas o técnicas de respiración para liberar tensiones en la espalda, mejorar tu postura y fortalecer los músculos alrededor de la columna
Conocerás y pondrás en práctica los diferentes movimientos de la columna vertebral
Entenderás las diferentes secciones de la columna vertebral
Experimentarás el funcionamiento de la columna, ya que para tener una espalda sana es necesario saber cómo funciona
Aprenderás a …

Rating 4.4 out of 5 (72 ratings in Udemy)

What you'll learn

Aprenderás los pranayamas o técnicas de respiración para liberar tensiones en la espalda, mejorar tu postura y fortalecer los músculos alrededor de la columna
Conocerás y pondrás en práctica los diferentes movimientos de la columna vertebral
Entenderás las diferentes secciones de la columna vertebral
Experimentarás el funcionamiento de la columna, ya que para tener una espalda sana es necesario saber cómo funciona
Aprenderás a escuchar a tu cuerpo
Practicarás las secuencias para mejorar la salud de tu espalda
Aprenderás las asanas o posturas específicas para mejorar la salud de las cervicales
Experimentarás las secuencias para fortalecer la salud de la espalda media
Conocerás y practicarás las asanas que te ayudarán a liberar tensión en la lumbar
Tendrás la oportunidad de liberar molestias y dolor en cualquier zona de la espalda
Aprenderás una sencilla secuencia para movilizar y rejuvenecer tu columna para que puedas practicar en cualquier momento
A través de la respiración lograrás calmar los dolores y molestias en la espalda
Experimentarás diferentes secuencias para que puedas mantener tu espalda con una salud óptima
Experimentarás nuevas sensaciones
Aprenderás las técnicas para suavizar la tensión en el cuello y los hombros
Conocerás una técnica de respiración para mejorar la salud de tu espalda
En tan sólo una hora fortalecerás tu columna, mejorarás su flexibilidad y calmarás tu mente
Una hora completa de yoga: secuencias, asanas, pranayamas, relajación

Description

He diseñado este curso para todo aquel que desee experimentar los beneficios del yoga y aprender como usar sus técnicas como herramienta para tener una espalda sana.

A lo largo del curso te iré guiando a través de diferentes métodos y secuencias para que, poco a poco, puedas mejorar la salud de tu espalda.

Llegarás a comprender las diferentes partes y movimientos de la columna para que puedas flexibilizarla, movilizarla y fortalecer los músculos que la rodean. Además, aprenderás las asanas o posturas para suavizar tensión en el cuello, los hombros así como liberar la tirantez y las molestias en la lumbar.

El alumno ideal para este curso es cualquier persona independientemente de su estado físico, mental o psicológico que desee mejorar la salud de su espalda y así también su calidad de vida.

Este curso es para todos los niveles, tanto si eres practicante de yoga como si eres principiante. No hay pre requisitos para hacer este curso, todo lo que necesitas es muchas ganas de aprender y experimentar nuevas sensaciones!

Duration 2 Hours 58 Minutes

Paid

Self paced

All Levels

Spanish (Spain)

3014

Rating 4.4 out of 5 (72 ratings in Udemy)

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