Das Yoga-Basisprogramm für offene Hüften

In den Yogastunden sind Hüftöffnungen ein wesentlicher Bestandteil der Übungspraxis.  Gleich zu Beginn möchte ich dir vier wichtige Erkenntnisse nennen, warum Yoga-Übungen für offenen Hüften so wichtig sind:

▪ Offene Hüftgelenke bringen mehr Beweglichkeit in den unteren Rücken. Diese beugt Rückenschmerzen im unteren Rücken vor.

▪ Offene Hüftgelenke bringen das Becken leichter in die optimale Ausrichtung, was auch den unteren Rücken entlastet. Yoga-Übungen speziell für die Hüften gleichen Schonhaltungen aus, zum Beispiel durch zu vieles Sitzen im Alltag.

▪ Offene Hüftgelenke reduzieren Spannungen in den Knien und entlasten so die Kniegelenke.

▪ Offene Hüftgelenke vermindern Blockaden im Bereich des Beckens und Energie kann damit besser fließen. Viele Yogis behaupten, dass sich emotionales Ungleichgewicht und seelischer „Müll“ in den Hüften ablagert. Das Becken ist der Sitz des Svadhistana Chakra, unser Sexualchakra. Offene Hüften bereichern also auch dein Sex-Leben.

▪ mehr bewusste Entspannung für dich

Wie du siehst, lohnt es sich, diesem Körperbereich eine besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Die Lendenwirbelsäule, das Becken und die Hüftgelenke bilden eine Funktionseinheit und sind miteinander verbunden.

Für das Üben werden folgende Hilfsmittel empfohlen: Decke, Block, Gurt (alternativ: Gürtel) und eine freie Wand.

Wichtige Hinweise:

▪ Diese Videos ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

▪ Und diese Programme sind für Menschen mit starken Einschränkungen in den Hüften NICHT geeignet.