Rückenschmerzen können etwas Furchtbares sein, vor allem wenn man ständig von Ihnen geplagt wird!

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken schmerzfrei halten oder bekommen möchten.

Rückenbeschwerden sind mittlerweile eine Volkskrankheit. Oft liegt es an unserer zu einseitigen Bewgung, die auch die Rückenmuskulatur verkümmern lässt.

In diesem Kurs zeige ich dir zunächst wie du dich im Alltag rückenschonend bewegen solltest. Der neutrale Rücken ist dabei sehr wichtig.

Die aufeinander aufbauenden Übungssequenzen helfen dir den Rücken und deine Rumpfmuskulatur Schritt für Schritt zu stärken, so dass du mit der Zeit beweglicher und beschwerdefreier wirst und bleibst.

Du lernst, wie du die Wirbelsäule mobilisierst und wie du den Rücken in der Dehnung entspannst. Im Kurs außerdem enthalten sind mehrere Atemtechniken (Pranayama) um das Nervensystem zu entspannen. Zudem kannst du die aktive Entspannung üben mit Visualisierung und in Shavasana.

Anhand des Trainingsplans kannst du ganz leicht mit den verschiedenen Videos üben. Die Videos sind so gestaltet, dass du gleichzeitig mitüben kannst. So verlierst du auch nicht die Motivation weiter zu praktizieren.

Ausserdem bekommst du Anregungen wie du deinen Alltag rückenschonender gestalten kannst und viele Tipps, die du zusätzlich integrieren kannst.

Falls du ganz speziellen Bedarf hast kannst du mich gerne kontaktieren und wir können so zusammen den Trainingsplan auf dich zuschneiden. Ein Abgleich per email ist im Kurs inbegriffen.

Ich freue mich mit dir zu üben und dir in deinem Heilungsprozess zur Seite zu stehen.