Hola!
Sono Angie Rubio la tua nuova insegnante.
In questo percorso completo di 40 lezioni scoprirai il mio metodo D.O.S.E. suddiviso in 21 giorni
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2 corsi Bonus (Come praticare in Sicurezza e Saluti al Sole).
Il Metodo D.O.S.E. unisce lo Yoga, il Pilates, la Meditazione e il Pranayama, 4 Discipline diverse ma Complementari.
Grazie al mix perfetto di Rinforzo, Flessibilità, Equilibrio e Pace interiore troverai il tuo Benessere Psicofisico Ideale.
Questo corso è stato estratto da Vamos a Yoga Academy, la tua Scuola di Yoga, Pilates, Meditazione e Pranayama online, per praticare dove e quando vuoi.
Le Pratiche sono accompagnate dalla musica delle piante, uno strumento che trasforma gli impulsi elettrici delle piante in suono.
Praticheremo con una melodia fantastica e unica, che ci aiuterà a rimanere connessi con noi stessi durante tutta la pratica!
NB. All'interno troverai 2 corsi Bonus, (Come praticare in Sicurezza e Saluti al Sole)
Questo corso è adatto sia per chi già pratica, sia per chi non ha mai praticato o e si vuole avvicinare a queste fantastiche pratiche, apportando innumerevoli benefici al corpo e alla mente.
Nelle 40 lezioni troverai:
Introduzione al corso
- Benvenuto
- Cos'è D.O.S.E.
- La Musica delle Piante
- Gli Strumenti
Corso Bonus come praticare in Sicurezza
- Introduzione
- Lezione Bonus - La respirazione nello Yoga.
- Lezione Bonus - La respirazione nel Pilates.
- Lezione Bonus - Apertura e Chiusura della Pratica.
- Lezione 1) Le posizioni in piedi.
- Lezione 2) I piegamenti in avanti.
- Lezione 3) Apertura delle anche.
- Lezione 4) Appoggio sulle braccia.
- Lezione 5) Torsioni e inarcamenti.
- Lezione 6) Inversioni.
- Lezione 7) Recupero.
I Surya Namaskara (Saluti al Sole)
- Introduzione
- Saluto al Sole A
- Saluto al Sole B
- Saluto al Sole C
Percorso D.O.S.E. pratiche di stili diversi
- Introduzione
- Giorno 1 "Pranayama"
- Giorno 2 "Hatha Yoga"
- Giorno 3 "Pilates"
- Giorno 4 "Yin Yoga"
- Giorno 5 "Meditazione"
- Giorno 6 "Vinyasa Flow"
- Giorno 7 "Pranayama"
- Giorno 8 "Pilates Props"
- Giorno 9 "Hatha Yoga"
- Giorno 10 "Meditazione"
- Giorno 11 "Yin Yoga"
- Giorno 12 "Vinyasa Flow"
- Giorno 13 "Pilates"
- Giorno 14 "Hatha Yoga"
- Giorno 15 "Pranayama"
- Giorno 16 "Yin Yoga"
- Giorno 17 "Pilates Props"
- Giorno 18 "Hatha Yoga"
- Giorno 19 "Meditazione"
- Giorno 20 "Vinyasa Flow"
- Giorno 21 "Yoga Nidra"
- Congratulazioni
Ti aspetto anche all'interno del gruppo privato FB - Vamos a Yoga Community per scambiare idee, approfondire argomenti e interagire con più di 2000 persone appassionate o curiose, praticanti esperti e principianti di questi mondi.
Una pratica costante ti aiuterà a rimetterti in forma, a sconfiggere l’ansia, a ridurre lo stress, aumentando la tua autostima, rinforzando il tuo sistema immunitario mantenendo il tuo corpo in uno stato priso-fisico ideale e ti farà stare meglio con te stessa e con gli altri.
Grazie all'aggiunta della Meditazione non vedrai solamente cambiamenti sul tuo corpo,
ma anche sulla tua mente.
-- Per info e comunicazioni puoi scrivermi ad [email protected]
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