الاكتاف هي اكتر شئء يتأثر بالنمط الحياتي و العادات كالجلوس لفتره طويله في وضعيه الانحناء و خصوصا استخدام الكمبيوتر النقال الي جانب الرضاعة و عادات اخري تفرض علينا الانسياق.

هذا الكورس مصمم ليعيد بناء العضلات الضعيفه و التي تمددت مع الوقت ف هو يعمل علي تقويه العضلات الخلفيه و الكامنه تحت الاضلاع و التي بوظيفتها تعيد الاضلاع و من ثم الاكتاف لوضعها الطبيعي.

كل شخص يتميز بفرديه في شكله و تكوين و تعادل عضلاته، يعمل البيلاتيس بكافه التمارين المقدمة و النظريه الحديثه علي انشاء بنيه جزع قويه علي حسب كل شكل و كل قوام بنوعه و صفته, و ترتيب و محاذاه العظام فيتم تصحيح القوام, تقوية العضلات و أيضا اكتساب شكل جمالي و انسيابي مما يؤدي ال فقدان الدهون و منه تبدو البنية اصغر حجما و اقل كثافه.

فمع الممارسه باستمرار يظهر الفرق، تقوي العضلات و يشتد الظهر لمظهر جمالي رشيق و ممشوق.

ينصح بممارسه التمرين علي الأقل ثلاثة مرات ف الأسبوع, الشرح مفصل و يجب اتباع التعليمات كما تقال.

خلال سنوات تعليم رياضه البيلاتيس ، شجعت دائمًا الجودة على الكميةو المجهود والتكرار حيث نبني بنية بدنية أكثر صحة ونفهم المبادئ الخاصه بالبرنامج أكثر من أي شيء آخر لأنه دائمًا استثمار كبير حيث ننفق المال على تعلم تقنيات فيزيائية جديدة ونفهم كيف تعمل اجسامنا و ديناميكية الحركات التي نقدمها لها.

تشتمل هذه الدورة على 12 تمرينًا تكون بشكل أساسي الجزء العلوي من الجسم لتصحيح الوضعية بشكل فعال وتوازن العضلات وتقويتها.