Bu kurs, alanında uzman öğretmenlerimizin, örnek ve açıklamalarıyla hem size yaşam koçluğunu tanıtacak, öğretecek, hem de hayatınıza başka bir bakış açısı getirecek. Gerek bire bir verdiği pratik örneklerle, gerekse teorik ve kolay anlaşılır bilgilerle, "yaşam koçluğunun" temellerini ve gerekliliklerini öğreneceksiniz. Mesleki anlamda da size getirisi olacak bu kurs, normal yaşantınızda, hayatı daha iyi anlama ve pratiğe dökme yeteneklerini size kazandıracak. Bu kursu tamamladığınızda, yaşam koçluğu ile ilgili çok donanımlı bir birey olacaksınız.

Yaşam Koçuna Sahip Olmak Nasıl Bir Şey?

Bir yaşam koçu, müşterilerinin hayatlarını iyileştirmek ve daha iyi mutluluk ve tatmin seviyelerine ulaşmak için eyleme geçirilebilir planlar geliştirmek için onlarla birlikte çalışan bir tür sağlık uzmanıdır. Müşterilerinin ilişkilerinin, işlerinin ve günlük yaşamlarının kalitesi, yaşam koçlarının yardımıyla iyileştirilebilir. Bir yaşam koçunun yardımıyla yaşam hedefleriniz, bu hedeflere ulaşmanızı engelleyen zorluklar ve bu engelleri aşmak için kullanılabilecek taktikler gibi daha net hale getirilebilir. Yaşam koçları bu teknikleri geliştirirken kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize odaklanır. Yaşam koçları, mevcut varlıklarınızdan yararlanmanıza yardımcı olarak, yaşamınızda sürdürülebilir değişiklikler meydana getirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz yardımı sağlar.

Bir Yaşam Koçunun Hizmetlerini Kullanmayı Kim Düşünmeli?

Önemli sayıda kişi, kariyer değiştirmek gibi hayatlarında büyük bir değişimde yardıma ihtiyaç duyduklarında yaşam koçları kiralamayı tercih ediyor. İnsanlar, en yaygın olanı daha mutlu ve daha anlamlı bir yaşam sürme arzusu olan çeşitli nedenlerle yaşam koçlarından yardım isterler.

Bir yaşam koçuyla çalışmanın sizin için faydalı olabileceğini gösteren birçok işaret var ve bu işaretlerden biri de bunu yapmayı düşündüğünüzdür. Bu göstergeler aşağıdaki gibidir:

Sık sinirlilik

Aşırı derecede yüksek miktarda stres veya kaygı

İstenmeyen davranışları kıramama

size yeterince doyum sağlamayan bir sosyal hayat.

Kişinin istihdam durumundan devam eden bir hoşnutsuzluk duygusu

Kişinin yaratıcılığının boğulduğu hissi

Son birkaç yılda yaşam koçları popüler kültürde önemli bir yer edindiler. Artan sayıda yaratıcı, yönetici ve girişimci, hem profesyonel hem de kişisel yaşamlarında başarıya ulaşmak için yaşam koçlarıyla ortaklıklar kuruyor.

Farklı Yaşam Koçları Kategorileri

Daha kapsamlı ve her şeyi kapsayan bir yaklaşımı benimseyen bazı yaşam koçları var, ancak belirli alanlarda bireylere yardım etme konusunda uzmanlaşmış ve bu alanlarda yardım sağlamaya odaklanan çok sayıda yaşam koçları da var. Aşağıdakiler, birçok yaşam koçunun bazı örnekleridir:

Bağımlılık ve alkolizmden kurtulma danışmanlığı

Yöneticiler, iş adamları ve iş liderleri için koçluk

Kariyer için koçluk

Flört ve romantik ilişkiler için koçluk

Hem diyet hem de egzersiz için koçluk

Boşanma sürecinde olanlar için danışmanlık

Aile danışmanlığı ve rehberliği

Mali konularda danışmanlık

Kişinin sağlığı ve esenliği için danışmanlık

Yaşam becerilerini geliştirmek için koçluk

Ruh sağlığı için danışmanlık

Ruhla ilgili konularda danışmanlık

Bir sporda talimat

Terapist ve Yaşam Koçu Arasındaki Kritik Farklar

Bir yaşam koçuyla çalışmanın ve lisanslı bir terapistle psikoterapiye katılmanın faydaları arasında bazı örtüşmeler olsa da, bu profesyonellerin farklı rolleri vardır ve benzersiz amaçlara hizmet ederler. Bir yaşam koçuyla çalışmak, aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli alanlarda faydalı olabilir:

Terapistler ve diğer ruh sağlığı uzmanları, yaşam koçlarının aksine, iyileşmeye, ruh sağlığı hastalıklarının tedavisine ve bireylerin travmatik deneyimler ve geçmişlerinden gelen diğer sorunlarla uğraşmalarına yardımcı olmaya odaklanırlar. Bir yaşam koçuyla çalışmak, çözülmemiş bazı sorunları çözmenize yardımcı olsa da, yaşam koçları duygudurum bozuklukları, kaygı bozuklukları, bağımlılık veya başka herhangi bir akıl hastalığı türü gibi zihinsel sağlık durumlarını tedavi etme yetkinliğine sahip değildir.

terapistler

Akıl sağlığı ile ilgili çeşitli sorunları tedavi edebilir

uygun bir konuda lisansa ek olarak bir dereceye sahip olmak

Ahlaki ve etik standartlara uyun.

Koçlar

Akıl sağlığı ile ilgili durumları tedavi edemez

Herhangi bir resmi nitelik veya akademik eğitim şartı aranmaz.

Sağlık gizliliği yasalarına uyma zorunluluğu yoktur

Terapistlerin bir derecesi vardır ve lisanslı ruh sağlığı uzmanlarıdır. Etik kurallara uymalı ve gizlilik ve sürekli eğitim ile ilgili düzenlemelere uymalıdırlar.

Öte yandan, yaşam koçlarının Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası'na (HIPAA) ve kişisel sağlık bilgilerinizin güvenliğini sağlamaya yardımcı olan gizlilik standartlarına uymaları zorunlu değildir. Bunun nedeni, yaşam koçlarının bir kurul tarafından denetlenmemesi ve HIPAA'nın onlar için geçerli olmamasıdır. Bunun bir sonucu olarak, bir yaşam koçunun hiçbir koşulda bir ruh sağlığı uzmanının hizmetlerine alternatif olarak görülmemesi gerekir.

Bir akıl sağlığı rahatsızlığı belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanından randevu almanız zorunludur. Bu belirtilerden bazıları umutsuzluk duyguları, odaklanmada güçlükler, uyku bozukluğu ve duygudurum kararsızlığıdır.

Koçluğu psikoterapiden ayıran 5 temel ayrım

Bir Yaşam Koçuyla Çalışmak Size Nasıl Fayda Sağlayabilir?

Bir yaşam koçuyla çalışmak, size şu anda uğraştığınız zorluklar hakkında yeni ve bilgili bir bakış açısı edinme fırsatı verir, bu da bunu yapmanın en önemli avantajlarından biridir. Bir yaşam koçu, zor durumlar hakkında yeni bakış açıları sağlamanın yanı sıra, davranışlarınızdaki hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek yıkıcı kalıpları tanımanıza da yardımcı olabilir.

Bir yaşam koçuyla çalışmak, birçok kişi tarafından şu anda sürmekte olduğunuz hayat ile gelecekte yaşamak isteyeceğiniz hayat arasındaki uçurumu kapatmanın bir yolu olarak görülmektedir. Bir yaşam koçuyla birlikte çalışmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi avantajlı sonuçla sonuçlanabilir:

· İş ve yaşam arasında daha iyi bir denge.

· Çok uzun süredir saklanan endişe ve kaygıların ortadan kaldırılması

· Artan hayal gücü kapasitesi

· Kişinin mali durumu hakkında daha fazla güvence

· Daha etkili iletişim kurma yeteneği

· İşyerinde daha iyi yaşam kalitesi

· kişinin ailesi ve arkadaş çevresi ile gelişmiş bağlantılar

İnsanlar ayrıca bir eş ya da eş bulmanın önündeki engellerin üstesinden gelmek için sıklıkla yaşam koçlarıyla birlikte çalışırlar. Yaşam koçları, birçok insanın tutkulu oldukları şeyi bulmak ve profesyonel yaşamlarında izleyecekleri ideal rotayı tasarlamak için yardıma ihtiyaç duyduklarında başvurdukları başka bir kaynaktır.

Danışanlar genellikle yaşam koçlarıyla önemli bir süre boyunca tutarlı bir şekilde görüştüklerinden, yaşam koçları, danışanlarının önemli bir dönüşüm geçirmesi gereken davranışlarda bulunmalarını sağlayabilir.

Hesap verebilirlik, bir yaşam koçuyla çalışmanın doğrudan bir sonucu olarak çok sayıda müşterinin deneyimlediği başlıca faydalardan biridir.

Danışanlara ivmeyi sürdürmek için gerekli olan desteği ve motivasyonu sağlamanın yanı sıra, koçlar bir danışanın ne zaman bir platoya ulaştığını veya hedeflerini yeniden ayarlaması gerektiğini de anlayabilir. Bunun doğrudan bir sonucu olarak, müşteriler sıklıkla kendi başlarına yapacaklarından daha hızlı ve başarılı bir şekilde hedeflerini gerçekleştirirler.

Yaşam Koçlarının Sahip Olduğu Etki

Çalışmalar, yaşam koçluğunun birçok alanda faydalı olabileceğini göstermiştir ve bireyler bir yaşam koçuyla çalışmanın bir sonucu olarak bazı öznel faydalar gördüklerini bildirebilse de, bunu gösteren çalışmalar da olmuştur.

Bir araştırmanın bulgularına göre, hem bireysel hem de grup koçluğu, erteleme düzeylerini düşürmede ve hedefe ulaşma düzeylerini artırmada faydalı olabilir.

Daha önce yayınlanmış araştırmaların bir analizinin bulgularına göre, sağlık ve zindelik koçluğu, öz-yeterlik ve kendini güçlendirme duygularını geliştirme potansiyeline sahiptir.

2020 yılında gerçekleştirilen ve Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, koçluğa dayalı liderlik müdahalelerinin örgütsel performansı ve refahı artırmada faydalı olabileceği sonucuna vardılar.

Araştırmaya göre, yaşam koçluğu, kişinin kişisel içgörüsünü geliştirme ve kişinin kendini yansıtma kapasitesini artırma gibi çeşitli ek faydalı etkilere de sahip olabilir. Ek olarak, ruh sağlığının yanı sıra yaşam kalitesinin genel olarak iyileştirilmesine yardımcı olma potansiyeline sahiptir. 4

İpuçları

Yaşam koçluğu seansları birçok farklı şekilde olabilir. Örneğin, bazı yaşam koçları danışanlarıyla yüz yüze görüşürken, diğerleri seanslarını telefon veya Skype üzerinden yürütür.

Bir yaşam koçuyla çalışmayı düşünüyorsanız, koçluk seanslarınızda neye odaklanmak istediğinize karar vermenin size kalmış olduğunu unutmayın. Her seans sizi güçlenmiş ve yükselmiş hissetmenizi sağlamalıdır, bu nedenle tarzı ve felsefesi sizinle rezonansa giren bir koç bulmak çok önemlidir.

Nitelikli bir yaşam koçu bulma konusunda yardım için Uluslararası Koçluk Federasyonu gibi bir kuruluşa danışmayı deneyin.

Bir yaşam koçuyla görüşmeden önce, izlemeniz gereken birkaç potansiyel tuzak vardır:

Hemen sonuç beklemeyin. Yaşam koçunuz plan yapmanıza, sorunları çözmenize ve hedeflerinize ulaşmak için çalışmanıza yardımcı olabilir, ancak bunların zaman aldığını unutmamak önemlidir. Çalışmak için bazı kısa ve uzun vadeli hedefler belirlerseniz yardımcı olabilir.

Koçunuzun ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını düşünün. Tüm yaşam koçları aynı şeyi kabul etmez

Bir soruna yaklaşım, bu nedenle süreçten elde ettiğiniz şeyin koçunuzla olan ilişkinizin türüyle çok ilgisi olabilir. Kişilik tipinize ve problem çözme yaklaşımınıza uygun bir koç arayın.

Ciddi zihinsel sağlık sorunlarını ele almak için bir yaşam koçu görmeyin. Depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık durumunun belirtileri yaşıyorsanız, tedavi seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzla veya terapistinizle konuşmalısınız. Yaşam koçları, sağlığınızı iyileştirebilecek tavsiyeler sunabilir, ancak bu, akıl sağlığı tedavisi sağlayabilecekleri anlamına gelmez.

Yaşam Koçluğu Tarihi

Resmi bir alan olarak, koçluk nispeten gençtir, ancak birçok eski disiplinde kökleri vardır. 1960'ların insan potansiyeli hareketini, liderlik eğitimini, yetişkin eğitimini, kişisel gelişimi ve çeşitli psikoloji alanlarını içeren alanlardan yararlanır.

Yaşam koçluğu resmi olarak 1980'lerde ortaya çıktı ve 1990'lar ve 2000'ler boyunca popülaritesi arttı. İlk yaşam koçlarından bazıları yaşam planlamasına odaklandı, ancak alan sonunda ilişkiler, finans, kariyer, sağlık ve genel refah dahil olmak üzere diğer yaşam alanlarını kapsayacak şekilde büyüdü. Yaşam Koçuna Sahip Olmak Nasıl Bir Şey?

Bir yaşam koçu, müşterilerinin hayatlarını iyileştirmek ve daha iyi mutluluk ve tatmin seviyelerine ulaşmak için eyleme geçirilebilir planlar geliştirmek için onlarla birlikte çalışan bir tür sağlık uzmanıdır. Müşterilerinin ilişkilerinin, işlerinin ve günlük yaşamlarının kalitesi, yaşam koçlarının yardımıyla iyileştirilebilir.

Bir yaşam koçunun yardımıyla yaşam hedefleriniz, bu hedeflere ulaşmanızı engelleyen zorluklar ve bu engelleri aşmak için kullanılabilecek taktikler gibi daha net hale getirilebilir. Yaşam koçları bu teknikleri geliştirirken kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize odaklanır. Yaşam koçları, mevcut varlıklarınızdan yararlanmanıza yardımcı olarak, yaşamınızda sürdürülebilir değişiklikler meydana getirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz yardımı sağlar.

Bir Yaşam Koçunun Hizmetlerini Kullanmayı Kim Düşünmeli?

Önemli sayıda kişi, kariyer değiştirmek gibi hayatlarında büyük bir değişimde yardıma ihtiyaç duyduklarında yaşam koçları kiralamayı tercih ediyor. İnsanlar, en yaygın olanı daha mutlu ve daha anlamlı bir yaşam sürme arzusu olan çeşitli nedenlerle yaşam koçlarından yardım isterler.

Bir yaşam koçuyla çalışmanın sizin için faydalı olabileceğini gösteren birçok işaret var ve bu işaretlerden biri de bunu yapmayı düşündüğünüzdür. Bu göstergeler aşağıdaki gibidir:

· Sık sinirlilik

· Aşırı derecede yüksek miktarda stres veya kaygı

· İstenmeyen davranışları kıramama

· size yeterince doyum sağlamayan bir sosyal hayat.

· Kişinin istihdam durumundan devam eden bir hoşnutsuzluk duygusu

· Kişinin yaratıcılığının boğulduğu hissi

Son birkaç yılda yaşam koçları popüler kültürde önemli bir yer edindiler. Artan sayıda yaratıcı, yönetici ve girişimci, hem profesyonel hem de kişisel yaşamlarında başarıya ulaşmak için yaşam koçlarıyla ortaklıklar kuruyor.

Farklı Yaşam Koçları Kategorileri

Daha kapsamlı ve her şeyi kapsayan bir yaklaşımı benimseyen bazı yaşam koçları var, ancak belirli alanlarda bireylere yardım etme konusunda uzmanlaşmış ve bu alanlarda yardım sağlamaya odaklanan çok sayıda yaşam koçları da var. Aşağıdakiler, birçok yaşam koçunun bazı örnekleridir:

· Bağımlılık ve alkolizmden kurtulma danışmanlığı

· Yöneticiler, iş adamları ve iş liderleri için koçluk

· Kariyer için koçluk

· Flört ve romantik ilişkiler için koçluk

· Hem diyet hem de egzersiz için koçluk

· Boşanma sürecinde olanlar için danışmanlık

· Aile danışmanlığı ve rehberliği

· Mali konularda danışmanlık

· Kişinin sağlığı ve esenliği için danışmanlık

· Yaşam becerilerini geliştirmek için koçluk

· Ruh sağlığı için danışmanlık

· Ruhla ilgili konularda danışmanlık

· Bir sporda talimat

Terapist ve Yaşam Koçu Arasındaki Kritik Farklar

Bir yaşam koçuyla çalışmanın ve lisanslı bir terapistle psikoterapiye katılmanın faydaları arasında bazı örtüşmeler olsa da, bu profesyonellerin farklı rolleri vardır ve benzersiz amaçlara hizmet ederler. Bir yaşam koçuyla çalışmak, aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli alanlarda faydalı olabilir:

Terapistler ve diğer ruh sağlığı uzmanları, yaşam koçlarının aksine, iyileşmeye, ruh sağlığı hastalıklarının tedavisine ve bireylerin travmatik deneyimler ve geçmişlerinden gelen diğer sorunlarla uğraşmalarına yardımcı olmaya odaklanırlar. Bir yaşam koçuyla çalışmak, çözülmemiş bazı sorunları çözmenize yardımcı olsa da, yaşam koçları duygudurum bozuklukları, kaygı bozuklukları, bağımlılık veya başka herhangi bir akıl hastalığı türü gibi zihinsel sağlık durumlarını tedavi etme yetkinliğine sahip değildir.

ek olarak bir dereceye sahip olmak

uygun bir konuda lisans

Ahlaki ve etik standartlara uyun.

Herhangi bir resmi kimlik belgesine veya akademik eğitime gerek yoktur.

Sağlık gizliliğini düzenleyen kurallara uymaktan muaftır.

Terapistler, yüksek lisans derecesine ve uygulama lisansına sahip nitelikli ruh sağlığı uzmanlarıdır. Etik kurallara uymanın yanı sıra sürekli eğitim ve gizlilikle ilgili gerekliliklere uymaları gerekmektedir.

Öte yandan, yaşam koçlarının Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası'na (HIPAA) ve kişisel sağlık bilgilerinizin güvenliğini sağlamaya yardımcı olan gizlilik standartlarına uymaları zorunlu değildir. Bunun nedeni, yaşam koçlarının bir kurul tarafından denetlenmemesi ve HIPAA'nın onlar için geçerli olmamasıdır. Bunun bir sonucu olarak, bir yaşam koçunun hiçbir koşulda bir ruh sağlığı uzmanının hizmetlerine alternatif olarak görülmemesi gerekir.

Bir akıl sağlığı rahatsızlığı belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanından randevu almanız zorunludur. Bu belirtilerden bazıları umutsuzluk duyguları, odaklanmada güçlükler, uyku bozukluğu ve duygudurum kararsızlığıdır.

· İş ve yaşam arasında daha iyi bir denge.

· Çok uzun süredir saklanan endişe ve kaygıların ortadan kaldırılması

· Artan hayal gücü kapasitesi

· Kişinin mali durumu hakkında daha fazla güvence

· Daha etkili iletişim kurma yeteneği

· İşyerinde daha iyi yaşam kalitesi

· kişinin ailesi ve arkadaş çevresi ile gelişmiş bağlantılar

İnsanlar ayrıca bir eş ya da eş bulmanın önünde durabilecek engelleri aşmak için düzenli olarak yaşam koçlarıyla birlikte çalışırlar. Yaşam koçları, birçok kişinin tutkulu oldukları şeyi bulmak ve profesyonel yaşamlarında izleyecekleri mükemmel yolu tasarlamak için yardıma ihtiyaç duyduklarında aradıkları başka bir kaynaktır.

Danışanlar, yaşam koçlarıyla genellikle önemli bir süre boyunca tutarlı bir şekilde görüştüklerinden, yaşam koçları, danışanlarının büyük bir dönüşüm geçirmesi gereken davranışlarda bulunduğunu garanti edebilirler.

Hesap verebilirlik, bir yaşam koçuyla çalışmanın doğrudan bir sonucu olarak çok sayıda müşterinin deneyimlediği başlıca faydalardan biridir.

Danışanlara ivmeyi korumak için gerekli olan desteği ve ilhamı vermenin yanı sıra, koçlar bir danışanın ne zaman bir platoya ulaştığını veya hedeflerini yeniden ayarlaması gerektiğini de anlayabilir. Bunun doğrudan bir sonucu olarak, müşteriler genellikle kendi başlarına yapacaklarından daha hızlı ve başarılı bir şekilde hedeflerini gerçekleştirirler.

Yaşam Koçlarının Sahip Olduğu Etki

Araştırmalar, yaşam koçluğunun çeşitli alanlarda faydalı olabileceğini kanıtlamıştır ve bireyler bir yaşam koçuyla çalışmanın sonucu olarak bazı öznel avantajlar yaşadıklarını bildirebilse de, bunu gösteren çalışmalar da mevcuttur.

Bir araştırmanın bulgularına göre, hem bireysel hem de grup koçluğu, erteleme düzeylerini düşürmede ve hedefe ulaşma düzeylerini artırmada faydalı olabilir.