Vuelve a dormir bien y mejora tu salud, vence al insomnio.

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What you'll learn

Vas a mejorar de una forma natural la calidad de tu sueño, a vencer el insomnio y a mejorar tu salud y bienestar
Vas a identificar malos hábitos y crear hábitos de vida mas saludables para conseguir dormir profundamente y ser mas productivo
Vas a entender como funciona el sueño, los ciclos de sueño, las fases de sueño, que es el estado REM, cuanta cantidad de sueño necesitas, como madrugar más.
Vas a conocer los efectos devastadores …

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What you'll learn

Vas a mejorar de una forma natural la calidad de tu sueño, a vencer el insomnio y a mejorar tu salud y bienestar
Vas a identificar malos hábitos y crear hábitos de vida mas saludables para conseguir dormir profundamente y ser mas productivo
Vas a entender como funciona el sueño, los ciclos de sueño, las fases de sueño, que es el estado REM, cuanta cantidad de sueño necesitas, como madrugar más.
Vas a conocer los efectos devastadores que tiene la privación de sueño en la salud: envejecimiento prematuro, enfermedades degenerativas, cáncer...
Vas a comprender el ciclo circadiano, como funcionan las hormonas que gestionan tu cuerpo: serotonina, melatonina, cortisol, adrenalina, dopamina, insulina...
Vas a entender como funciona la cafeína (café, té) y te voy a proponer un plan para librarte de sus efectos perjudiciales para la salud.
Vas a comprender mejor como funciona la conexión cerebro-estomago, el nervio vago y porque es tan importante la salud de tu intestino para dormir bien.
Te voy a proponer una dieta rica en nutrientes saludables para mejorar tu equilibrio hormonal y por lo tanto tu sueño.
Los nutrientes que necesitas: Selenio, Vitamina C, D, B6, Triptófano, Potasio, Calcio, Omega 3, Melatonina, Magnesio...
Vas a aprender a usar suplementos naturales para dormir mejor y el peligro de usar drogas y hormonas.
Métodos para relajar y calmar tu mente del estrés y ansiedad del día, en esta pandemia del covid.
Te voy a proponer un plan de 14 días para crear los mejores hábitos para conseguir curar tus problemas de sueño.
Te regalo el Diario del Buen Dormir, para que todos los días anotes y valores tus experiencias, objetivos y logros (journaling).
Te voy a enseñar como comer mejor para que adelgaces y no vuelvas a ganar peso.
Vamos a construir tu Templo del Sueño, libre de contaminación, ondas y luz.
Vas a aprender a seleccionar el mejor colchón y almohada para ti y la mejor postura para dormir.
Vas a aprender técnicas de earthing, mindfulness, meditación.
Vamos a tratar los problemas serios de la apnea y los ronquidos.
Te voy a enseñar como la tecnología te puede ayudar en tu sueño.

Description

Dormir mal o incluso tener problemas de insomnio se está convirtiendo en una enfermedad común en nuestra sociedad. Estrés, trabajo, crisis económicas, COVID... nos enfrentamos todos los días con situaciones que nos causan ansiedad y por la noche nos impiden conciliar el sueño.

Buscando una solución rápida a este problema, el consumo de opiáceos se ha disparado, ocasionando problemas muy graves de salud pública en muchos países.

Los efectos de la privación de sueño, son catastróficos para tu salud, van mucho mas allá de sentirte cansado, somnoliento y de mal humor durante el día:

Incremento de los niveles de Colesterol y Glucosa en sangre
Aumento de peso y obesidad
Mayor sensibilidad a la Insulina e incluso Diabetes
Mayor riesgo de enfermedad Cardiovascular.
Debilitamiento progresivo del Sistema Inmune
Mayor riesgo de sufrir enfermedades degenerativas
Mayor riesgo de sufrir cáncer
Peor funcionamiento del sistema Linfático
Bajo de nivel de alerta, atención y concentración
Envejecimiento prematuro de la piel
Inflamación crónica
Mayor riesgo de consumir sustancias adictivas
Desequilibrio hormonal

Te propongo un sistema de trabajo basado en prácticas naturales y sanas. Crea hábitos de vida saludables que van a tener un impacto directo en tu sueño desde el día 1. En este curso te voy a guiar paso a paso por las causas que pueden afectar a tu habilidad innata de dormir. He diseñado un plan de 14 días para ayudarte a poner en práctica todo lo que vas a aprender. Como consecuencia, vas a mejorar tu salud, tu estado emocional y tu productividad.

Conviértete en un Titán del Sueño, vuelve a dormir como un bebé y forma parte de una comunidad de estudiantes trabajando por mejorar su salud y bienestar.

Duration 4 Hours 58 Minutes

Paid

Self paced

All Levels

Spanish (Spain)

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