Еще в 19 веке стало известно, что глубокие дефициты витаминов приводят к болезни бери-бери, цинге, пеллагре. Но сейчас ясно, что задолго до появления этих серьезных состояний недостаток витаминов может проявлять себя.

Хроническая усталость, частые ОРВИ, выпадение волос, слоящиеся ногти, депрессия, нарушения сна - все эти симптомы могут быть вызваны нехваткой витаминов.

На моем мастер-классе Вы научитесь определять, каких витаминов Вам не хватает, узнаете, какие добавки принимать для восполнения дефицита. Я поделюсь правилами выбора продуктов, готовки и хранения. Эти правила помогут получать максимум витаминов из еды.

Особую ценность мастер-класса составляют методические материалы. В наглядной таблице собрана вся практическая информация по каждому из витаминов, включая клинические симптомы дефицитов, нормы анализов, конкретные марки витаминов и схемы их приема.