«Сурья Намаскар» с санскрита переводится как «Приветствие солнцу».

Это цикличный динамичный комплекс из ~12 асан (положений тела), способный пробудить тело, активировать его силу и наполнить энергией на день.

Почти у каждой школы хатха йоги есть свой вариант комплекса Сурья Намаскар. Сложность комплекса можно менять, путём добавления новых или замены части асан.

На курсе мы разберем 3 известных и зарекомендованных варианта Сурья Намаскар и научимся добавлять свои движения, чтобы вы могли найти тот самый «свой».

Почему же так популярна эта практика?

Эта практика уравновешивает и приводит в гармонию три важных составляющих нашей жизни: тело, разум и душу. Работа будет вестись на трех уровнях, но конечно, это зависит от поставленного намерения, продолжительности и регулярности практики.

Чем больше используемых асан, тем больше успевает прорабатываться тело, но чем меньше асан и больше циклов, тем комплекс медитативнее.

Сурья Намаскар на физическом уровне способствует:

-увеличению гибкости
- корректному и эффективному укреплению мышечного корсета,
- улучшению циркуляция крови и лимфы, тренировке кровеносных сосудов, в том числе головного мозга, путём чередования положения головой вверх и положения головой вниз

-урегулированию женского менструального цикла
- стабилизации работы пищеварительной системы (лучше практику делать на голодный желудок, можно перед этим выпить стакан теплой воды)

Второй уровень - энергетический:

Приветствие солнцу активизирует главный поток энергии в нашем теле и наполняет весь Ваш день бодростью и радостью

И третий уровень - медитация в движении. Так как комплекс цикличный, мы можем учиться отпускать мусли, сосредотачиваясь на дыхании. Тем самым мы повышаем концентрацию. Ясность ума способствует более гармоничной жизни.