Programa de exercícios físicos completo para sair definitivamente do sedentarismo. Voltado para pessoas totalmente sedentárias ou até quem nunca treinou.

Inclui o fortalecimento muscular que é feito através do treinamento funcional. Esta é uma metodologia completa de treino que permite treinar em qualquer lugar e sem a necessidade maquinas ou pesos, utilizando o próprio peso corporal e movimentos básicos do nosso dia a dia. Isso proporciona quebra de rotina e possibilidade de mudar constantemente os locais de treino. Podendo treinar em parques, praças, dentro de casa, no hotel em qualquer local mesmo com espaço reduzido.

Além disso, também inclui exercícios aeróbios para melhorar a saúde, perder peso e melhorar o condicionamento físico. Alongamento geral para melhorar postura, reduzir dores e diminuir o stress.

Inclui bônus com:

guia sobre a relação de descanso e dormir

guia com psicólogo e coach sobre mudança de hábitos e estilo de vida

guia sobre alimentação

e muito mais!