Программа курса
Урок 1 - Отношения с родителями
Урок 2 - Отпускаем обиды
Урок 3 - Определяем точку А и Б. Куда мы хотим прийти
Урок 4 - Учимся слышать себя и свои истинные желания
Урок 5 - Проработка страхов. Техника
Урок 6 - Скрытые выгоды оставаться на прежнем уровне
Урок 7 - Что делать, если стресс уже одолел?
Урок 8 - Дневник "Маленьких побед и благодарностей"
Урок 9 - Познай себя. Упражнение
Урок 10 - Акцент на сильных сторонах, пробуй новые действия
Урок 11 - Любовь к себе на 3 уровнях
Урок 12 - 5 интересных кейсов, которые помогут разобраться в себе
Задание. Ответьте на вопросы
Запишите ответы на следующие вопросы: Чего я хочу?
О чем я мечтаю?
Хочу ли я этого, либо должен?
Если должен, то кому?
Что я люблю?
Что у меня лучше получается?
Что хорошо удается делать с небольшими затратами?
В чем я испытываю радость?
Чем я могу увлечься настолько, чтобы забыть о времени? Что я делаю с удовольствием?
Где моя энергия?
Когда я чувствую себя в гармонии с собой?
Нравится ли мне моя жизнь?
Живу ли я своей жизнью?
На своем ли я месте в ней?
С теми ли я людьми, которых люблю?
Задание. Арт-техника принятия себя
Возьмите 2 листа бумаги. На одном листе обведите свою правую ладонь, на другом левую.
На каждом пальце правой руки – напишите свои положительные качества (сильные Ваши стороны), на левой – качества, которые не принимаете, считаете отрицательными (слабые стороны).
Положите перед собой коробку с карандашами (12 цветов)
Сосредоточьте свое внимание на правой ладошке, начинайте расслабляться. Возьмите карандаш и начните раскрашивать правую ладонь. Возьмите времени столько, сколько Вам будет необходимо. Замечайте свои эмоции в момент рисования.
Когда закончите раскрашивать правую - раскрасьте также левую.
Выберете одно из качеств на левой ладони и пропишите, что оно Вам дает, какие потребности за ним стоят, как помогает и как мешает.
Поблагодарите, что это качество есть у Вас. Благодаря этому качеству Вы получили определенный опыт. Осознайте, чему научились благодаря этому качеству. Поблагодарите себя за этот опыт.
