Z nauką zatrzymywania myśli i oczyszczenia umysłu jest jak z nauką jazdy na rowerze czy pływania – na początku może wydawać się to niemożliwe do ogarnięcia. Są ludzie, którzy stanowczo twierdzą, że nie da się przestać myśleć. Na szczęście jest inaczej..
Tak, jak przy nauce każdej nowej umiejętności, ważne jest to, że samo się nic nie zrobi. Trzeba ćwiczyć, najlepiej codziennie. Ale spokojnie, nie zajmuje to dużo czasu, a ćwiczenia, które zalecam wykonywać w późniejszych etapach nauki, można robić przy różnych okazjach w ciągu dnia.
Kurs składa się właściwie z samych ćwiczeń. Nie będzie teorii, tylko praktyka, praktyka, praktyka. W części ćwiczeń będę Cię prowadzić od początku do końca, a w pozostałych otrzymasz wskazówki na ich początku i będziesz je wykonywać samodzielnie. Co ważne: wszystkie ćwiczenia prowadzą do celu i dla lepszych efektów warto wykonać je bez pomijania.
W trakcie moich ponad 20-letnich poszukiwań różnych dróg rozwoju osobistego przeczytałem wiele książek, uczestniczyłem w licznych kursach i warsztatach. Pojawiały się w nich ćwiczenia, które tu, po starannej selekcji, wykorzystuję. Niektóre z nich zmodyfikowałem, jeszcze inne stworzyłem sam. Następnie, ułożyłem je w odpowiedniej kolejności, żeby ułatwić Ci osiągnięcie zadowalających wyników - niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania w jakichkolwiek praktykach medytacyjnych, itp.
Wśród ćwiczeń, przez które przejdziemy znajdziesz między innymi: oddechowe, mindfulness, wizualizacje, obserwacje – bo każdy z nas jest inny i różne rzeczy na nas działają bardziej lub mniej.
UWAGA:
To, jakie efekty uda Ci się uzyskać, zależy od dwóch czynników: Twojego zaangażowania oraz indywidualnych predyspozycji. Ze swojej strony dołożyłem wszelkich starań, żeby proces nauczania był maksymalnie efektywny. Reszta po Twojej stronie.
Dla kogo jest ten kurs?
Osób szukających wytchnienia w tym pędzącym świecie.
Osób, które przytłaczają problemy i obowiązki.
Osób, którym dokucza stres – związany z rodziną, związkiem, stanem zdrowia, pracą lub innymi przyczynami.
Osób z różnych powodów nieszczęśliwych lub uzależniających swoje szczęście od czynników zewnętrznych („jak tylko kupię / zrobię XXXXX, to już na pewno będę szczęśliwy!”).
Osób cierpiących na depresję.
Osób mających problemy z zasypianiem i/lub natrętną gonitwą myśli, a także z tendencją do nadmiernego analizowania wszystkiego i/lub zamartwiania się.
Osób, które nieustannie rozpamiętują przeszłość lub zadręczają się obawami o przyszłość.
Osób, które niedawno kogoś straciły lub się z kimś rozstały.
A tak naprawdę, dla każdego – bo wszyscy chcielibyśmy żyć lepiej i szczęśliwiej, prawda?
