Produtividade Fácil - Procrastinação - 7 Passos para Superá-la
Até o final do curso, você vai:
Compreender a procrastinação para se libertar dela com facilidade
Reconhecer e usar os princípios sistêmicos da mudança pessoal
Lidar melhor com as emoções básicas para agir com leveza e assertividade
Reconhecer seus potenciais internos e usá-los a seu favor
Compreender o que está por trás da procrastinação e usá-la positivamente
INTRODUÇÃO - Visão geral
A visão sistêmica sobre a procrastinação tem o foco na mudança positiva que se deseja e isso permite entender a mudança como mais fácil quando há aceitação.
Lidar positivamente com as emoções básicas significa acolher-se e se permitir fazer mais, com mais autoconhecimento e maior produtividade para seu objetivo mais importante, do momento e de vida.
O poder do propósito para mudar depende de se escolher olhar (levar a atenção) para dentro, buscar perceber como você se sente, aceitar e expressar o que sente, diminuir a distância ou tempo entre um pensamento ou sentimento e sua expressão.
- Exercício para ouvir o coração - Conexão com a inteligência intuitiva do coração
Passo#1 - RECONHECER ONDE VOCÊ ESTÁ... As histórias que você conta sobre você e a procrastinação
- Exercício - Reconhecer as histórias que você conta para você sobre a procrastinação, sobre os outros, sobre o passado e sobre o futuro.
Passo#2 - RECONHECER OS FUNDAMENTOS DA MUDANÇA PESSOAL
Desenvolver Aceitação, para lidar melhor com a Exigência e o Julgamento
- Exercício: Sentindo a sensação do Não e do Sim em relação à Procrastinação
Passo#3 - COMPREENDER AS EMOÇÕES BÁSICAS
Reconhecendo a Tristeza e sua riqueza interior
- Exercício: Olhar para criança que está triste e dar acolhimento a ela
Compreendendo o Medo e sua sabedoria
- Exercício: Olhar para a criança que está com medo e dar proteção a ela
Acolhendo a Raiva para desenvolver o foco necessário para mudar
- Exercício: Olhar para a criança que está com raiva e cuidar dela
Passo#4 - DEFINIR SEU ESTADO DESEJADO
- Exercício: Definindo Objetivos SMART
- Exercício: Definindo Objetivos de 12-6-3-1 mês e semanal
Passo#5 - LIDAR COM OS OBSTÁCULOS QUE REFORÇAM A PROCRASTINAÇÃO
Ganho secundário da procrastinação
- Exercício: Pergunte-se “O que minhas emoções querem me fazer ver com a procrastinação?”
Reconhecer o Vínculo sistêmico e porque você não conseguia se libertar da procrastinação
- Exercício: Olhar para a família e deixar com eles o que é deles
Passo#6 - ACESSAR RECURSOS INTERNOS
Descobrindo sua paixão e se alinhando com ela
Conversa com o Sábio Interior / Acessando a criatividade
- Exercício: Imagine que você viajou no tempo, mas para sua surpresa, você se tornou o você de 10 anos no futuro, então, você aprendeu muitas coisas, que você agora pode compartilhar com o seu eu do passado.
- Exercício: Sendo seu eu do futuro, 10 anos à frente, envie um vídeo ou áudio para seu eu de hoje, onde você fala para ele sobre o que ele precisa saber para se sentir seguro de que tudo deu certo.
Passo#7 - VIVENCIAR A PONTE AO FUTURO
Visualização do resultado desejado/Depois da procrastinação
- Exercício: Como você vai se sentir depois de alcançar seu objetivo? Como vai ser sua relação com as pessoas próximas? O que elas falam para você?
CONCLUSÃO
Compromisso interior = Continuidade em olhar para dentro, se ouvir e agir em sintonia com suas emoções.
