Construa uma rotina de exercícios e prática diária em apenas 20 minutos e transforme seu corpo com o Pilates em qualquer lugar e a qualquer hora.

Este curso foi especialmente formulado com exercícios de Pilates Solo pois essa é uma modalidade que oferece mais dificuldade, exigindo uma consciência corporal, força, alongamento e equilíbrio propiciando assim excelentes resultados além de ser possível fazer em qualquer lugar.

Composto de 6 aulas, cada aula apresenta as mais variadas posições do Pilates de forma clara e simples porém bem pensada para que você ative o corpo todo. Você pode fazer uma aula por dia da semana ou se tiver mais de vinte minutos poderá combinar duas ou mais aulas. Se se sentir preparado poderá intensificar ainda mais a prática imediatamente ou ao longo do tempo ou também se você é iniciante aprenderá como adaptar o exercício e diminuir a intensidade e aos poucos ir aumentando.

O curso comporta alunos de todos os níveis inclusive iniciantes. Se você nunca praticou comece lendo nosso Guia Básico de Pilates e assista a introdução. Comece com as adaptações necessárias para facilitar o exercício e intensifique com o tempo.

Vamos praticar?