Neste curso irão encontrar aulas de 20 a 30 minutos que poderão fazer em qualquer sítio e a qualquer momento do dia sem necessitar de qualquer equipamento. O intuito será dar a conhecer o Pilates Clássico e permitir que, em casa, durante o confinamento, possamos manter alguma atividade física e minimizar os estragos que o sedentarismo traz à nossa saúde.

No primeiro vídeo irão encontrar uma descrição e entender quais os objetivos e o caminho a percorrer ao longo das aulas. No segundo vídeo daremos início ao nosso treino, com uma aula de baixa intensidade e com várias explicações para que possam entender o porquê e como executar os movimentos da forma mais correta. No terceiro vídeo daremos continuidade à primeira aula, dando mais opções de movimentos e variações de intensidade e complexidade de cada um. No quarto vídeo irão encontrar uma aula focada nas pessoas que tenham patologias ligadas à coluna, como é o caso das hérnias discais, onde poderão praticar uma aula mais controlada e proteger a coluna de forma a poder criar uma base mais sólida e diminuir as dores para que o método depois assente numa base mais robusta. Naquela que é a última aula, temos um pouco mais de intensidade e variedade de exercícios. Nesta aula já deverá existir um controlo sustentável do corpo e um desenvolvimento da força que se fará notar nas atividades do dia a dia. No penúltimo vídeo encontramos algumas dicas para que possam executar nalguns movimentos de forma a aprimorar e perceber se estão a cometer esses erros de execução. Por fim encontramos um vídeo de agradecimento onde poderão também ter acesso aos meus contactos.