A musculação é uma prática fascinante, porém ainda cercada de lendas, paradigmas e "fakenews".

Mas fique tranquilo (a)!

Foi pensando nisto que eu criei este curso: musculação descomplicada - onde te ensinarei passo a passo tudo o que você precisa saber para dominar a musculação e prescrever treinos com mais segurança e eficiência!

"Mas eu não sou profissional de educação física, este curso é para mim?"

A resposta é: SIM!

Um nutricionista que atue na área esportiva, por exemplo, irá se beneficiar muito deste curso. Afinal, como planejar uma estratégia nutricional adequada sem conhecer as demandas da musculação?

E este curso também é para você que é de outras áreas, mas é entusiasta/praticante de musculação.

Com certeza seus treinos irão render muito mais após adquirir este curso.

CONTEÚDO:

Histórico do treinamento esportivo

Princípios do treinamento esportivo

• Princípio da SOBRECARGA;

• Princípio da ESPECIFIDADE;

• Princípio da REVERSIBILIDADE;

• Princípio da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA;

• Princípio da ADAPTAÇÃO;

• Princípio da CONTINUIDADE;

• Princípio da INTERDEPENDÊNCIA VOLUME-INTENSIDADE;

Variáveis do treinamento de força

• Volume

• Intensidade

• Intervalo entre séries

• Frequência semanal

• Ordem dos exercícios

• Amplitude de movimento

• Ação muscular

• Velocidade de contração

Fisiologia aplicada ao TF

Treinamento concorrente

Periodização aplicada à musculação.

Outros conteúdos abordados ao longo do curso: Dano muscular, Estresse metabólico, Endocrinologia aplicada ao TF, Time-course das adaptações.

Estas aulas fazem parte do Módulo 1 do meu curso "NutriçãoDescmplicada".

A pedidos disponibilizei este módulo de forma avulsa, pois muita gente manifestou interesse neste módulo de musculação.