1- تقنية تحرير المشاعر EFT : " بداخلي شُحنة سلبية نتيجة شعور مزعج "

هل هناك مسار في جسدي تختبئ فيه هذه الشحنة ؟ كيف يمكنني تفريغها و الحصول على عكسها ؟

2- تبديل التّصرف : " تهجم عليّ صورة تصرفي السلبي "

هل يمكنني نسيان تلك الصورة ؟ وكيف أمتلك تصرفا جديدا إيجابيا ؟ وإذا تكرر نفس الحدث هل سوف أتصرف بطريقة جديدة ترضيني ؟

3- التغيير الحر في خط الزمن : " وقع لي حدث كان صدمة لي لم أستطيع نسيانها "

ما هي أنجع وسيلة لإبعاد ملابسات ذلك الحدث عن شاشة حاضري ؟ لنفترض أنني نسيته من يضمن لي أنه لن يعود ؟ والجرح الذي تسبب فيه هل سوف يعالج ؟

4- طريق إزالة القناعة : " لم أستطيع تغيير قناعتي رغم إدراكي أنها خاطئة "

لماذا أعيش في إفرازات هذه القناعة رغم أنني أحاربها ؟ هل هناك شيء آخر يساعدني على إضعاف اعتقادي غير معرفتي بأنها ليست في مصلحتي ؟ ما السبيل لتفتيتها بشكل تلقائي بدون صراع داخلي ؟

5- الفيلم الذهني : " أبحث عن قدوة في حياتي "

أين أجد قدوتي الذي ينام بداخل ذاتي ؟ وهل شخصيتي سوف تتطور بوجوده ؟ و كيف يكون لي منارا يضيء طريقي في ليلي ونهاري ؟ و هل سيرفع من إرادتي ويجلب لي الأحداث الجميلة في مستقبلي ؟

6- ترتيب الذكريات : " بدأت بعض إحساساتي الرائعة في الانخفاض "

لماذا تغيرت حالتي النفسية ؟ لماذا لم أعد أرى الجمال من حولي ؟ أيمكنني استرجاع تلك الأحاسيس الدافئة ؟ هل هناك حل جذري للمحافظة عليها وعلى توازن مشاعري ؟