У цьому курсі ви дізнаєтесь про типи порушення постави та деформації стоп. Ми розберемо, які вправи можуть допомогти, а які, навпаки - нашкодити дитині.
Ціль курсу: допомогти впровадити елементи програми "Здорова постава" у розвиток дитини.
У місті Львів ми впровадили програму "Здорова постава" в 100 шкіл, а курси пройшло вже понад 150 людей, наступними можете бути - Ви!
Я рекомендую курс
Якщо Ви працюєте з дітьми та хочете взяти участь у створенні умов для профілактики порушень постави та правильного фізичного розвитку у своїй школі, садочку чи спортивному закладі.
Якщо у Вас є свої діти і Ви хочете краще зрозуміти, як вони розвиваються, як контролювати формування постави та сприяти її правильному розвитку за рахунок використання вправ з програми "Здорова постава"
Якщо Ви фізичний терапевт, тренер або проводите активні заняття з дітьми, тоді програма "Здорова постава" чудово доповнить Ваш арсенал знань та вправ. Ви дізнаєтесь про формування рухових якостей дитини і за яких умов навантаження і спорт може нашкодити, а коли принести користь.
Що Ви дізнаєтесь на курсі
Про поставу та стопи!
Цей урок ми проведемо у форматі презентації. Ми розберемось, які є типи постави, коли постава є порушеною і які бувають види деформації стоп.
Як провести діагностику постави?
Ми проведемо комплексний огляд 5 та 9 річної дитини і покажемо, на що слід звернути увагу тренерам, вчителю фізичної культури та батькам. Вміння побачити ознаки порушення у дитини є дуже цінним навиком для вчителя та тренера, оскільки розуміючи, яка саме у дитини деформація, Ви можете правильно підібрати вправу або, навпаки, не виконувати її, щоб не виникла травма.
Розминка!
У цьому уроці ми покажемо базові рекомендації по проведенню розминки, ви поповните арсенал своїх вправ для імплементації їх у свої заняття.
Комплекс вправ Torso power
Програма "Здорова постава" складається з трьох -денного спліту. Перший день ми назвали "Torso power" і у ньому більша кількість вправ зосереджена на верхню частину тулуба.
Комплекс вправ Hard corps
Це другий день тренувального циклу "Здорова постава". У цей тренувальний спліт ми включаємо більшість вправ, які сприяють зміцненню м'язів кору (пресу, попереку та стегон).
Комплекс вправ Total body
Це третій день тренувального спліту "Здорова постава" . У цьому комплексі ми виконуємо вправи на верхню та нижню частину тіла. Цей комплекс комбінує набір вправ з перших двох програм і є складнішим за них.
Stretching / Розтяги
Розтяги-одна з складових усіх видів спорту і у програмі "Здорова постава" ми також рекомендуємо виконувати елементи стретчинку/розтягів для кращого тренувального результату.
Little beetle
Ця частина вправ розрахована на дрібну моторику та вправи на розтяг. Ми тренуємо дрібні м'язи стопи спеціальним інвентарем та різновидами ходьби. Вправи для розтягу допоможуть позбутись сутулості та сприятимуть правильному формуванню фізіологічних вигинів хребта. Ці вправи ми використовуємо кожного дня (коли у нас є тренування).
