Разминка - это важнейшая часть тренировки. Правильно подготавливая ваше тело к нагрузке, вы уменьшаете риск травматизма и увеличиваете эффективность тренировки. Разогрев, растяжка, активация мышц - вы узнаете обо всех компонентах разминки. Для всего этого вам потребуется от 5 до 20 минут, в зависимости от выбранных элементов. Организованный подход к разминке поможет вам правильно выстроить тренировку и уложиться в необходимое время.

В этом курсе я представлю вам схему построения разминки, технику выполнения всех упражнений, нюансы и детали, которые часто не получают должного внимания. Программу разминки можно выполнить дома, на улице и в спортзале. Ее можно использовать как шаблон и дополнять новыми упражнениями или заменять на другие - главное, что вы будете точно знать в каком порядке выполнять упражнения для достижения максимального эффекта.

Для применения материала вам не нужно иметь спортивный опыт - курс подойдет любому желающему. Видео с демонстрацией упражнений и объяснениями можно сразу же применить в своей подготовке.

Бонусом вы получите программу статической растяжки для использования после тренировки. Статическая растяжка помогает восстановительным процессам после нагрузки, снимает напряжение в мышцах и позволяет развить гибкость. Также в курсе представлена программа для мобилизации суставов. Мобилизация - это улучшение подвижности и движения. Улучшение подвижности суставов влияет на качество движения человека., помогает избавиться от болей и мышечных дисбалансов.

Это еще не все! Вы узнаете о дополнительных оздоровительных упражнениях, которые можно применять как в разминке, так и отдельно для профилактики травматизма.